4 miarki

1. Osiane 50g +odżywka whey hitec C6 50g( 3 miarki ) + śmietanka 12% do kawy 100 g + owoc ( pomarańcz) 2. Twaróg ½ tłusty 250g + Olej lniany 10g + pomidor + jabłko 150g 3. Kura 200g + kasza/ryż 100g ( worek cały ) + Warzywa na patelnie 750g – Biedra 3,99/paczke 4. Makrela 150g + 3 jajka na miękko / twardo rozmiar L B: 221 g T : 85,7 g W : 234,36 [...]

[...] białka ani węglu. Jem 400g ryżu 350g kurczaka 250g wołowiny jakieś zielone warzywa do tego to wszystko podzielone na 4 porcje co 3h. Rano na śniadanie wypijam Szejka 2 miarki białka i 100g zmielonych płatków i do tego 3 szejki przed po i w trakcie treningu.. Przed bcaa,aakg,luceine W trakcie bcaa,luceine,maltrodextine Po bcaa, [...]

[...] biore 1porcje od razu po treningu jak sam hardkorowy koksu zaleca no i do tego 3mam sie diety. kreatyne jezeli masz w proszku to według mnie 5g rano i 5g przed teningiem. jak nie masz miarki to 1płaska łyzeczka od herbaty to jest około 5g kreatyny. a jak masz tabletki to 4 rano i 4 przed treningiem. tak przynajmniej wiekszosc producentów zaleca

[...] to wyjątkowo stabilna forma antykatabolicznego aminokwasu, niezbędnego w trakcie intensywnego i długotrwałego wysiłku fizycznego. Sposób użycia: należy rozpuścić 30 g (dwie miarki) proszku w dużej ilości wody; wypić przed treningiem Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Ważne jest prowadzenie zdrowego trybu życia i [...]

4 idealnie PŁASKIE miarki nie takie jak na foto tylko płaskie bez górki to 1 porcja czyli 9 g CP robisz tak nabierasz miarkę z górką a potem zsówasz górke spowrotem do puszki z CP za pomocą np noża<-- już prościej się nie da wytlumaczyc

czyli mozna brac 2 male lyzki lekko czubate z kuchni, lub i lyzka stolowa plaska albo 4 male lyzeczki z miarki z cell pumpa tak? i mieszac to w 1 szklance wody? a sok moze byc winogronowy bialy jak do zwyklej kreatyny? czy do cell pumpa moze byc byle jaki sok?

[...] czwartek zacznę łykac zamówione specyfiki, będą one właściwie od razu działac Strasznie jestem ciekaw, jak ten cykl wyjdzie. Obecnie przy wzroście ok. 188-190 cm (zależy od miarki) ważę ok. 92 kg. Co do obwodów - uzupełnię, gdyż akurat wsiąkł gdzieś centymetr i będę się musiał udac do ziomka w celu pobrania dokładnyh pomiarów Aha, trenuję 3 [...]

[...] 60 (240 kapsułek) ALRI - Regeneration X - 860 g Bierz jedną porcję zmieszaną z wodą bezpośrednio po treningu. * Charakterystyka napoju regeneracyjnego : Porcja: 2 miarki (43 g) ALRI WTF Pumpd 30porcji : Zaleca się przyjmować 1 miarkę (~15g) rozpuszczoną w szklance zimnej wody na ok. 30 &#8211; 45 minut przed treningiem. W celu [...]

[...] 50,00 µg*, Biotyna (D-Biotyna) 12,50 µg*, Wit. B12 (Cyjanokobalamina) 0,63 µg*. *25% Zalecanego Dziennego Spożycia Dawkowanie: Jednorazową porcję preparatu – 100 g (3,5 miarki) rozpuścić w 250 ml wody lub mleka, używając do tego szejkera lub miksera. W zależności od zapotrzebowania należy stosować 3–4 porcji dziennie. W dni treningowe: I [...]

dzieki czyli 2 miarki bo kzda po 4,5 gram z tego co pamietam

ok wprowadizlem zmiany wedlugo porad jest 2300 kalorii jak kazaliscie wyszlo ze mam jest 200 g bialka / 155 g tluszczy /32 g wegli a w diecie mam 200 g bialka / 154 g tluszczy / 36 wegli moze byc ?? oto planik I Śniadanie 07:30 Ser twarogowy chudy 150g Ser Gouda 50g Oliwa z oliwek - 3 łyzki 30g Otręby [...]

[...] Kiepsko zjedz tutaj posiłek na około 2 godzinki przed treningiem np. brązowy ryż + pierś z kurczaka + banan Posiłek przedtreningowy : 16:30 Banan (1 szt) Białko WPI (2 miarki) kcal352.8 B 49.02 tl 1.74 ww 35.7 TRENING 17:00 - 18.30 Bezposrednio po treningu : 18:30 Białko WPI (1 miarka) Banan kcal 243 B 25.32 Tł 1.14 ww 33.15 [...]

[...] z żóltym serem+łyżka oliwy Obiad Jak poprzednio, nie mam wpływu, jednak mama prawie zawsze robi coś z kurczakime, indykiem. Do tego dodaję jakiś owoc. Potreningowy (4) Puszka Tuńczyka+Gainer(MassXXL, 3 pełne miarki)+50 g twarogu(chudego) Kolacja: 50 g twarogu+Maślanka+kromka chleba z szynką z indyka Na noc: Połowa porcji Nitroprogen+50 g twarogu

[...] ewentualnie przygotowany jestem na palenie tłuszczu :D (Animal cuts i Thermo speed extreme 30kaps) Jeszcze mam jeden problemik, mianowicie do kreatyny Universal nie dają miarki, więc nie bardzo wiem ile tej krety biorę. Zazwyczaj brałem płaską łyżeczkę i uważałem że to jest 4-5g, lecz chciałbym coś bardziej konkretnego.(Tak dodam - PS: nie [...]

dokladnie to kupiłem takie wspomagacze xp cm3 l-glutamine aakg dzis zaczełem cykl i wzielem rano 4 cm3 4 glutaminki i xp przed treningiem zamierzam xp i po gluta i cm3 i przed snem gluta a dokladnie to ile tego xp bo nie ma wogóle miarki w nim łyzkie stołowa czy dwie

[...] ja biore 3g;p ważne byś brał białko po treningu co jest bardzo ważne jeśli cwiczysz bez diety to trudno powiedizeć ile białka powinienes pić... ale mysle ze dziennie 3 miarki , chodz nie wiem co ty jesz na codzień :) ps o nerki nie sie martw :) 2. Mysle ze nie ma co sie martwić ze nie urosniesz jesli wykonujesz cwiczenia poprawnie , ile [...]

[...] jakieś węglowodany np. kanapki z dżemem i chyba to wszystko. Co do snu to cienko, mam bardzo dużo na głowie i śpię jakieś 6 - 7 godzin. Co do miarek. Mniej więcej ile tej miarki mam wziąć, w sensie ile gram odżywki ? Przypominam, że białko mam 90 procentow : ) kaczorek1171, na początku ćwiczyłem co 2 dzień, następnie codziennie i sobie [...]

[...] mięso z łopatki, warzywa, mozzarella, zielenina 3. j.w. z kaszą, 4. koktajl z mrożonych truskawek, pomarańcza, kokos, kefir, w moim dodatkowo szpinak, cukinia i natka, pół miarki odżywki bananowej, mleko kokosowe /SFD/Images/2016/1/17/151575beaf3a479f885155244c67e6b5.jpg /SFD/Images/2016/1/17/84c6aa600a0b49dd8991885789c4b130.jpg [...]

no wieć poszło dzis ok 1.5 miarki , pobudzenie jest optymalne i niesamowita pompa :) wytrzymałość nie odczuwałem zmęczenia i nadal nie czuje a już jest 2 godz po siłowni oraz co do siły nie wiem bo nie dorzucałem nic ale więcej pow robiłem ok 1-2 przy dużym obciążeniu przy mniejszym nawet od 4 , w nast tyg napisze dokładam zobacze jak bedzie :)

[...] suple są kozackie staż i wymiary dają radę nawet badania planuje no i 28 lat, najwyższa pora żeby polecieć z tematem... Suple: Mass XXL - 1-2 x dziennie między posiłkami (3 miarki na porcję czyli 75g.) Olimp MOno - zostaw na pct Biogenix Mega Cpas HMB - jak na opak. Biogenix - Carbo - w czasie treningu Prolongatum - 3 x dziennie, rano na czczo, [...]